هل اشتريت يومًا كتابًا للمساعدة الذاتية؟

إذا كان الأمر كذلك ، فأنت مثل معظم الأمريكيين. في عام 2003 وحده، طرح الناشرون أكثر من 3500 عنوان جديد للمساعدة الذاتية ، محققة مبيعات تزيد عن 650 مليون دولار. لا يستطيع العديد من المشترين طلب العلاج النفسي أو لا يريدون ذلك ، لكن الاستطلاعات التي أجراها جون سي نوركروس من جامعة سكرانتون وآخرون تشير إلى أن 80 في المئة أو أكثر من المعالجين النفسيين يوصون بمثل هذه الكتب لمرضاهم أيضًا. ما مدى جودة كتب المساعدة الذاتية في تحقيق الغرض منها؟

غالبًا ما يقدم مؤلفو كتب المساعدة الذاتية وعودًا ضخمة تتطلب نظرة متشككة. ضع في اعتبارك عنوان أفضل الكتب مبيعًا من تأليف أنتوني روبينز: أيقظ العملاق في الداخل: كيفية التحكم الفوري في مصيرك العقلي والعاطفي والجسدي والمالي! يصف روبنز بأنه خبير معترف به في سيكولوجية التغيير. ومع ذلك، فهو يفتقر إلى أي أوراق اعتماد رسمية تتعلق بالصحة العقلية. في مكان آخر، قدم روبنز ادعاءات تثير الدهشة ، مثل أنه يمكنه علاج أي مشكلة نفسية في جلسة واحدة، وجعل شخصًا ما يقع في حبك في خمس دقائق، وحتى إنعاش الأفراد المتوفين دماغًا. (إذا كان بإمكانه فعل ذلك مع عدد كافٍ من الأشخاص ، فقد يبيع المزيد من الكتب.)

مبالغة كتب التنمية البشرية

حتى مؤلفي علم النفس المدربين ليسوا محصنين ضد المبالغة. كتب واين داير، عالم النفس الاستشاري، سترى ذلك عندما تصدقه: الطريق إلى تحولك الشخصي. تعدك كتب التنمية من خلال الإيمان يمكنك تحقيق أحلامك المستحيلة، وتحويل العقبات إلى فرص، وتخليص نفسك من الذنب والاضطراب الداخلي، وقضاء كل يوم في فعل الأشياء التي تحب القيام بها. هذا عمل رائع إذا كنت تستطيع الحصول عليه.

بالنظر إلى مقدار الوقت والمال والجهد الذي ينفقه المشترون على هذه المواد، ناهيك عن الآمال التي يرفعونها ، فمن اللافت للنظر مدى ضآلة معرفة الشخص العادي بفعاليتها. علاوة على ذلك، كما لاحظ عالم النفس الإكلينيكي جيرالد إم روزن من جامعة واشنطن ، فإن المنظمات النفسية المهنية لم تفعل سوى القليل لتثقيف الجمهور بشأن نقاط القوة والضعف في المساعدة الذاتية. ومع ذلك، فقد أجرى بعض الباحثين دراسات إعلامية عن تأثيرات كتب المساعدة الذاتية ، أو كما يسمونها العلاج الكتابي.

تجارب كتب التنمية البشرية

عادةً ما يقوم المحققون بتجنيد المشاركين الذين يعانون من مشكلة معينة (مثل الاكتئاب أو نوبات الهلع أو السمنة). يتخذون مقاييس موضوعية للمشكلة قبل وبعد العلاج الكتابي ويقارنون هذه الإحصائيات بمجموعة لا تحصل على كتاب أو أي علاج آخر (مجموعة المراقبة)؛ عادة ما تستمر الفترة الفاصلة من أربعة إلى 12 أسبوعًا. تقارن بعض الدراسات أيضًا العلاج بالقراءة والعلاج النفسي وجهًا لوجه.

تظهر النتائج عمومًا أن العلاج بالقراءة يؤدي إلى تحسينات صحية عقلية أكبر من عدم وجود علاج ، وغالبًا ما يكون مساويًا للفوائد التي يتم الحصول عليها من العلاج النفسي. قبل تسجيل الدخول إلى أمازون أو التسرع إلى متجر الكتب ، دعونا نصف قيود هذا البحث.

قد تكون بعض كتب المساعدة الذاتية غير قادرة على الوفاء بوعودها التوسعية. نتيجة لذلك، قد ينظر القراء إلى افتقارهم إلى التغيير باعتباره إخفاقات شخصية ، بل ويرون أنفسهم على أنهم حالات ميؤوس منها (متلازمة الأمل الزائف). عندما لا تتحقق التوقعات غير المعقولة لتغيير الذات، يشعر الناس بالإحباط واليأس وقد يتخلون عن محاولة التغيير.

العلاج النفسي وكتب التنمية البشرية

حتى عندما تعمل المساعدة الذاتية ، فقد لا تعمل بشكل جيد مثل العلاج النفسي. فحصت مراجعة حديثة أجرتها ماريسا مينشولا، جنبًا إلى جنب مع زميلها في جامعة أريزونا أركويتز وبريان بيرك من كلية فورت لويس ، هذا الاحتمال. على عكس المراجعات السابقة ، فقد اشتملت فقط على الدراسات التي كان فيها الاتصال بالمعالج أو الباحث ضئيلًا ، والتي عانى فيها الأشخاص من مشاكل خطيرة ، مثل الاكتئاب الشديد أو اضطراب الهلع. بشكل عام، كان العلاج بالقراءة أفضل من عدم وجود علاج، على الرغم من أن العلاج النفسي كان لا يزال أفضل من العلاج الكتابي. يمكن أن تكون بعض كتب المساعدة الذاتية موارد قيمة للتغيير الشخصي – خاصة إذا اتبع القراء بعض النصائح البسيطة في المربع المصاحب. ومع ذلك ، فإن العبارة اللاتينية الشهيرة لا تزال مناسبة: لتوعية المشتري!

نريد أن نعيد لمنطقتنا مجدها السابق.أتريد ذلك أيضاً؟

خلال العصر الذهبي، ساهمت منطقتنا ببعض أكبر الاختراعات والعجائب العلمية في العالم الحديث. نحن نعيد إيقاد روح المعرفة والمجد والأمل التي ألهمت المنطقة خلال هذه الفترة، ونحن بحاجة إليك.

انضم إلينا